ŞAHAN
.::FORUM KURUCUSU::.
Mesaj Sayısı : 1120
Points : 1822
Kayıt tarihi : 23/06/10
Yaş : 52
Nerden : Deutschland
 |  Konu: Sevdiğiniz yiyeceklerle diyet yapın...  Cuma Tem. 02, 2010 11:55 am | |
| Özellikle zayıflamaya çalıştığınızda en sevdiğiniz şeyleri
yiyememek çok zor gelebilir. Ancak kilo aldırdığı söylenen çoğu yiyecek aslında
zayıflamanızı sağlayabilir. Yani düşündüğünüz kadar korkunç değillerdir. İşte
zayıflamaya çalışırken dikkatli yemeniz önerilen yiyecekler…Yumurta Sağlıklı
beslenmeye çalıştığınızda tükettiğiniz yumurta miktarına da dikkat etmeniz
önerilir. Son yapılan araştırmaya göre Günde bir yumurta güvenli ve çoğu
yetişkin için besleyici. Eğer kahvaltıda bir yumurta yerseniz zayıflama
ihtimaliniz yükseliyor. Sonuç olarak her sabah yiyeceğiniz yumurta sindirim
sisteminizin hızlı çalışmasını sağlıyor. Günün geri kalan kısmında tüketilmemesi
öneriliyor. Biftek Sağlık uzmanları yıllardır bifteğin daha az tüketilmesini
tavsiye ediyordu ancak biftek bel çevresini kalınlaştıran bir gıda değil.
Gerçekte ince dilimlenmiş, yağsız biftek derisiz tavukla aynı değere sahip.
İçerdiği Protein de sizin daha uzun yaşamanızı sağlıyor. Belirli porsiyonda
yağsız, ince ve ızgara da pişirilmiş biftek tüketmeniz de sorun yok.
Kahve
Kahve şeker, krema, süt gibi karışımlarla tüketildiği için
zayıflamayı önleyici olarak nitelendirilir. Eğer sade kahve içiyorsanız yağ ve
kalori olmaksızın metabolizmanız daha hızlı çalışır. Bir araştırmada 2 fincan
kahvenin 4 Saatte 50 kalori yakmayı sağladığı belirlenmiş.
Kuru
yemiş
Kuru yemiş yağ seviyesini yükseltebilir ancak bu iyi bir şeydir.
Protein ve lif bakımından zengin olan bu tür besinler kan şekeri seviyenizi
korumanıza yardım eder. Ancak ne kadar yediğiniz önemli. Avuç içi kadar çerezin
size zarardan çok yararı olur. Ancak tatlılar ve keklerden uzak durmanız da
önemli. Hatta fındık ezmesi bile diyet yapanların dostu olabilir. Araştırmalar
ufak miktarlarda yenen çerezlerin açlığı kontrol etmeyi sağladığı ve zayıflamaya
yardımcı olduğunu gösteriyor.
Peynir
Diyet yapanlar kalsiyum
bakımından zengin diyet ürünlerini hemen azaltırlar. Araştırmacılara göre bu bir
hata. Bir teoriye göre yeterince kalsiyum aldığınızda daha fazla yağ yakarsınız.
Yani peynir, süt, yoğurt gibi gıdalar zayıflamanıza yardımcı
olur.
Makarna
Diyet yaptığınızda makarna yemiyorsanız
yanılıyorsunuz. Yapılan araştırmalara göre tam tahıllı ürünleri tüketenlerin
sindirim sisteminin daha hızlı çalıştığı belirlenmiş. Hatta bu tür gıdaların bel
çevresinin zayıflamasına yardımcı olduğu belirtiliyor.
Kötü yiyecekler –
İyi porsiyonlar
Sadece kötü olarak nitelenen yiyeceklerden doğru
porsiyonlarda, miktarlarda tükettiğinizde zayıflamanıza yardımcı olabilirler.
Kendinizi bu yiyeceklerden mahrum bırakarak zayıflamaya çalışmanız hata olur.
Unutmayın; En iyi yöntem doğru zamanda, doğru miktarda
tüketmek.
"sevdiğiniz yiyeceklerle diyet yapın"
yazısı sadece
bilgilendirme içindir. Hiç bir zaman kendi kendine tanı ve tedavi amacını
taşımaz. Diyeti sevdiğiniz yiyeceklerle yapın ile ilgili sağlık probleminiz
varsa mutlaka Doktorunuza danışmanız gereklidir.
kaynak : kadinca.net | |
|
