♥.♥GülPerisi♥.♥
.::FORUM KURUCUSU::.
Mesaj Sayısı : 1872
Points : 3854
Kayıt tarihi : 27/10/10
Yaş : 44
 |  Konu: Bir kereden bir şey olmaz" demekle başlıyor her şey  Çarş. Mayıs 25, 2011 6:55 am | |
| "Bir kereden bir şey olmaz" demekle başlıyor her şey Sigara bağımlılığı ciddi hastalıklarla yüz yüze getiriyor 
Sigara sadece fiziksel değil, ruhsal etkisi ve sosyal yönüyle de
bağımlılık yaratmaktadır. Sigaraya başlarken ya da sigarayı bıraktıktan
sonra düşüncesizce kurulan “Bir taneden bir şey olmaz” cümlesi
aslında hiç de masum değildir ve sizi ciddi hastalıklara vize verecek
sigara bağımlılığı ile yüz yüze getirebilir. Uz. Dr. İlkay Keskinel,
sigara bağımlılığı ve etkileri hakkında bilgi verdi.
Nikotin, beynimizde hücreler arası iletişimi sağlayan maddelerden biri
olan “asetilkolin”e yapıca benzer. Nefes yoluyla alınan nikotin,
öncelikle akciğerler ve kan dolaşımına geçer. 7 saniye kadar kısa bir
süre içinde, alınan nikotinin dörtte birlik kısmı, beyne ulaşır ve
“dopamin” adı verilen mutluluk hissi veren bir kimyasalın salınmasına
neden olur. Dopamin, eroin ve kokain bağımlılığında da rol
oynamaktadır. Sigara içildiğinde hissedilen sahte iyilik hissini bu
madde sağlamaktadır. Böylece, vücut giderek daha çok nikotin istemeye
başlar ve kısa sürede bağımlılık gelişir. Nikotin alınmadığında, vücut
nikotini “özler” ve uyku sorunları, huzursuzluk, sinirlilik,
konsantrasyon güçlüğü, kabızlık gibi yoksunluk belirtileri gelişir.
Nikotin, alındıktan hemen sonra kalp atış hızı artar ve tansiyon
yükselir. Sigara dumanında bulunan karbon monoksit, kandaki
alyuvarların oksijen taşıma kabiliyetini bozar. Böylece doku ve
organlara yeterince oksijen taşınamaz. Sigara, aynı zamanda
atardamarlarda da daralma yapar.
Nikotin, tütün bitkisinin böceklerden korunmak için yararlandığı bir
maddedir. Yüzyıllarca böcek ilacı olarak kullanılmıştır. Her ne kadar
sigaranın içindeki binlerce diğer zararlı madde ile kıyaslandığında
“masum” görünse de, saflaştırılmış nikotinin tek bir damlasını bile
dilinizin üzerine damlatırsanız, ölümcül olabilir.
Sigara, sadece kalp ve akciğerlere değil, vücuttaki tüm doku ve
organlara zarar verir. Sigaradaki zararlı maddeler kan dolaşımına
karıştığından kan dolaşımının olduğu her yere, yani vücudun tüm
hücrelerine yayılır. Bunun sonucunda her organda farklı hastalıkların
gelişimi tetiklenebilir. Eskiden sigara ile ilişkisi olduğu bilinmeyen
pek çok hastalığın ortaya çıkmasında sigaranın rolü olduğu artık
bilinmektedir.
NEFESİNİZ RAHATLASIN
Sigarayı bırakırken, özellikle ilk günlerde zorlanmanız doğaldır.
Ancak, bunun geçici bir süre olduğunu, sigarasız geçirdiğiniz her gün
ile birlikte sıkıntılarınızın azalacağını, kendinizi daha iyi
hissedeceğinizi, nefesinizin rahatlayacağını, efor kapasitenizin
giderek artacağını unutmayın. Sigarayı bırakır bırakmaz, sağlığınızla
ilgili olumlu gelişmeler ortaya çıkmaya başlayacaktır.
BAĞIMLILIK TİPİNE GÖRE TEDAVİ
En yaygın sağlık zararlısı olarak kabul edilebilecek sigaradan
kurtulmak için hiçbir zaman geç değildir. Sigarayı bırakmak isteyen
kişi, daha önceden bırakmayı deneyip de bırakamadıysa, bu motivasyon
kırıcı olmamalıdır. Sigarayı bırakmış olanların bir kısmı, bunu 3-4
defada başarmış olan kişilerden oluşur. Sigarayı bırakırken, Göğüs
hastalıkları uzmanlarınca yürütülen sigara polikliniklerinden yardım
alabilirsiniz. Bu polikliniklerde, önce sigara bağımlılığınız tipi ve
derecesi değerlendirilir. Daha sonra gereğine göre kan, akciğer filmi,
solunum testi gibi tetkikleriniz istenebilir. Doktorunuz size uygun bir
ilaç başlayacak ve sizi kontrole çağıracaktır.
SİGARAYI UNUTTURACAK AKTİVİTELER
Size önerilecek tedaviye ek olarak sigara bırakma sürecinde bol su
içmeniz, kendinizi meşgul edecek farklı aktivitelere ya da hobilere
yönelmeniz, spor yapmanız, size sigarayı hatırlatacak faktörlerden uzak
durmanız yararlı olacaktır. Örneğin, çay, kahve ya da alkol size
yanında sigara içirtiyorsa, bu dönemde bunlara ara vermeniz ya da
azaltmanız, sigara isteğinizi azaltabilir. Sigaranın elinizin altında
olmaması da, otomatik olarak sigara yakma davranışını engelleyebilir.
Sıklıkla görüştüğünüz dostlarınızı, yakınlarınızı ve iş arkadaşlarını
sigarayı bırakmaya özendirmek, hem size destek olmaları açısından iyi
olur, hem de sevdiklerinize verebileceğiniz en anlamlı hediye
olacaktır.baktabul
BALGAM İYİLEŞME BELİRTİSİ
Sigarayı bıraktıktan sonra, bir süre boyunca balgam miktarınız
artabilir. “Sigarayı bıraktım, daha kötü oldum” demek yerine, bunun
aslında bir iyileşme belirtisi olduğunu bilin. Sigara, solunum
yollarında bulunan ve solunum yollarının temizlenmesine yardımcı olan
titrek tüyleri harap eder. Sigaranın etkisi ortadan kalkınca, bu
savunma mekanizması tekrar çalışmaya başlar. Bu nedenle bir miktar
balgam artışı görülebilir.
KİLO ALMA KORKUSU
Kilo alma korkusu da sigarayı bırakmanın önündeki engellerden biridir.
Sigaranın metabolizma üzerine bir miktar etki ettiği bir gerçektir,
ancak sigarayı bıraktıktan sonra “boşluk doldurmak” için abur cubur
tarzı gıdalara yönelen kişi, elbette ki kilo alacaktır. Fakat aynı
miktar abur cubur sigara içilirken tüketilse de, kilo yapacaktır. Sigara
bırakma sürecinde bol sıvı tüketilmesi, kalorisi yüksek ve besin
değeri olmayan atıştırmalıklar yerine, gün içinde bölünmüş küçük
sağlıklı öğünler yenmesi ve mümkünse egzersiz yapmak, kilo kontrolüne
yardımcı olacaktır. Kaldı ki, sigarayı bırakırken alınacak 1-2 kilonun,
sigaranın neden olacağı sağlık sorunları ile kıyaslanması mümkün
değildir.
| |
|
