11- 30’lu yaşlarda aşk başkadır. Ama bu dönemde aşk
hem kalp hem akılla yaşanır. Partnerinizle çıkacağınız ilk akşam yemeği
için balık restoranını tercih edin. Balık sağlıklı, genç bir kalp ve
beyin için vazgeçilmezdir.
12-Cilt soluk gözüktüğünde “Senin
kansızlık problemin var” denir. Bu tepki göz ardı edilmemeli. Demek ki demir
eksikliği söz konusu. Bu eksiği kapatmak için kadınların kırmızı ete
ihtiyacı var. Özellikle adet dönemlerini yoğun geçiren kadınlar mutlaka
kan demir düzeyini kontrol ettirmeli. Haftada 2 öğün kırmızı et, demir
ihtiyacınızı karşılar.
13-Ruhunuzu doyuran gıdaları keşfedin. Belki bu
gıdaları keşfettiniz ve ofisinizdeki ilk çekmeceye koydunuz ama
tüketmemek için elinizden geleni yapıyorsunuz. Artık enerjinizi bu
inkara harcamaktan vazgeçin. Biliyoruz ki çekmecedeki aşkınızın ismi
ÇİKOLATA ve bu kadar fırtınalı bir
ilişki yaşamanıza gerek yok! Her günün belirli saatini ona ayırmanız hem sizi hem de onu mutlu edecek, ilişkiniz daha düzeyli olacak!
14-Gerçek
mutluluk sporda ama bu mutluluğu keşfetmek için en az 15 gün beraber
olmalısınız. Sonrasında, sporun yerini hiçbir şeyin tutamayacağını
göreceksiniz. Sadece hayatınızda ne kadar ve ne şekilde yer alması
gerektiğine karar verin ve en az 15 gün devamlılık sağlayın. Bu yaşlarda
pilates, yürüyüş,
yüzme,
yoga,
tenis,
dansı tercih edebilirsiniz. Her gün saatlerce uğraşmayın ve sporu
sadece kilo vermek için tercih etmeyin. Sporu kaliteli yaşam, sağlıklı
kalp, sıkı vücut, güçlü ve enerjik metabolizma ve tabii ki mutluluk için
tercih edin.
Bir kadeh içkiye bir bardak su
15-Maden suyu doğanın cildinize armağanı. Günde mutlaka 2 şişe tüketin. Maden
suyunu cilde de uygulayabilirsiniz. Doğal mineral kaynağı olduğu için
cildi hem içten hem dıştan besler.
16-Tarçının kokusu ve lezzeti, kadın ruhunun vazgeçilmez tatlı isteğini kontrol altına alıyor. Yarım
çay kaşığı tarçın yeterli.
17-Günlerinizi planlayın. Günlük tutun, yediklerinizi
ve saatlerini not alın. Ardından, beslenme günlüğünüzü diyetisyenle
değerlendirin.
18-Fazla kilolardan 30’lu yaşlarınızda kurtulun. Hele de 12 kilonun üstünde fazlalığınız varsa bu yaşlarda kurtulmalısınız.
19-Alkol tüketim sıklığını ve miktarını kontrol altına alın. Alkol, cildinizde, şişede
durduğu ışıltılı durmaz! Su kaybına yol açtığı için cildi biraz daha
yaşlandırır. Bu yüzden her kadehe bir bardak su için. 25 gram alkolün
üzerine çıkmayın. 25 g alkol 200 ml
şarap, 50 ml viski, votka,
rakı, 500 ml bira anlamına gelir. Haftada 2-3 gün alkol tüketimini aşmamanız gerekir.
20-Sigara cildi, bedeni, organları, damarları, saçları, elleri ve dudakları
yaşlandırır. Bunu önlemenin tek yolu SİGARAYI BIRAKMAK. Sonra da her gün
C vitaminli besinler tüketmek.
Düşük kalorili diyet yaşlandırır, kırıştırır
21-Güzel ve pürüzsüz bacaklar için varise dikkat!
Kadın olmak ve varisli olmak, erkek olmak ve göbekli olmak kadar doğal
karşılanıyor artık. Oysa iki durum da müdahale gerektirir. Bu yaşlarda
varisin başlıca nedeni kilodur. Hareketsiz
yaşam tarzı veya topukluların üzerinde geçen hareketli bir yaşam tarzı da varise
yol açabilir. Ya da annenizden size kalan ve saklanmaması gereken bir
miras olabilir. Öncelikle kilodan kurtulun, sonra doktor müdahalesi
isteyin. Varis artık çok kolay tedavi edilen bir sağlık problemi. Yeter
ki doğru zaman seçilsin.
22-Ve
selülit!
Bacak güzelliğine gölge düşüren bir sağlık problemi daha! Bacaklarınıza
düzenli masaj yapın. Bol posalı beslenin. Şekerden vazgeçmeyi deneyin.
Tuzu azaltırken suyu artırın. Ya da kilonuzu ideal aralıkta tutmaya
gayret gösterin.
23-Sakın düşük kalorili diyet uygulamayın. Çünkü bu
sizi yaşlandırır! Yağsız diyetler cildin çok çabuk yaşlanmasına neden
olur. En iyisi, zayıflama diyetlerini diyetisyen kontrolünde yapmak.
Konu: Hep 30'lu Yaşlarda Kalmanın 30 Püf Noktası 
Cuma Şub. 18, 2011 4:33 am